Bạn có biết vì sao mà bạn thường xuyên dễ cáu gắt, bực bội, bất an hay lo âu? Bạn không thể kiểm soát tâm trạng của mình. Bạn thường xuyên mệt mỏi, chán nản, tâm trạng thất thường không thể điều chỉnh. Bạn dễ chóng mặt, stress, đau đầu, giảm sút trí nhớ, cơ thể nhức mỏi, kém sức sống…
Ngoài những yếu tố tinh thần và vật chất tác động đến đời sống của bạn. Thì nguyên do ảnh hưởng lớn nhất tới bạn chính là “lưu thông máu”
90% phụ nữ và nửa số đàn ông hiện đại ngày nay gặp vấn đề với lưu thông máu. Bạn biết không, mình đã từng nói về khí huyết hư trệ, và tại sao chúng ta gặp vấn đề với nó. Bạn đang ở trong một vòng luẩn quẩn của lưu thông máu không trôi chảy bởi vì. Khi bạn sai cách ăn uống, sinh hoạt, stress, tất cả những điều đó làm tắc nghẽn dòng chảy lưu thông máu của bạn. Vì cách bạn sống đều tác động vật lý lên nội tạng của bạn, ví dụ như gan bạn kém , máu chảy tới đó liền ứ trệ, vậy là tắc nghẽn lưu thông máu. Vì tắc nghẽn lưu thông máu, máu không vận chuyển đều đặn đến các cơ quan nội tạng khác. Vì các cơ quan nội tạng khác không được luân chuyển máu, vậy là máu tới bị tắc nghẽn. Gây ra một vòng luẩn quẩn cho khí huyết, tinh thần và sức khỏe thể chất của bạn
Đơn cử như máu không xuống được chân bạn, gây ra lạnh chân, làm xuất hiện chứng phù nề. Máu không lên tới não bạn, gây ra chứng đau đầu xây xẩm mặt mày giảm sút trí nhớ. Máu không co bóp về tim gây khó thở. Máu không vận chuyển kịp qua gan qua thận, qua tỳ qua vị gây ra sự stress ăn uống khó tiêu…Khi các cơ quan không thể hoạt động đúng chức năng của nó thì gây ra bệnh tật và tinh thần giảm sút. Ví như dạ dày liên quan tới sự lo lắng, tim chi phối cảm xúc, não bộ liên quan sự tỉnh táo minh mẫn…Đối với phụ nữ, đặc biệt hơn, máu là huyết hải, không có dòng chảy lưu thông của máu, bạn không thể là một người phụ nữ hạnh phúc
Một số việc mà bạn cần bắt tay vào thực hiện ngay là:
1.Đi ngủ trước 11h đêm
Bạn nên tắt điện thoại trước 1h đồng hồ trước khi ngủ nếu bạn khó ngủ hoặc tránh bị mất tập trung, ánh sáng xanh của điện thoại gây ra sự ức chế não bộ và sóng điện thoại làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nên để chế độ máy bay và cục phát wifi ra khỏi phòng ngủ của bạn.
Đây là điều tối quan trọng bạn phải thực hiện. Hãy hiểu là, theo quy luật cân bằng âm dương, đêm là giờ âm, là giờ mà mọi thứ chìm vào yên ắng, bóng tối, nghỉ ngơi, gọi là trạng thái tĩnh. Lúc này, cơ thể sẽ giảm dần nhiệt độ. Và trong lúc ngủ, cơ thể sẽ lạnh hơn bình thường vì máu sẽ được nghỉ ngơi chứ không phải hoạt động hết công suất vào ban ngày.
11-1h đêm là lúc cơ thể tái tạo tế bào đồng thời với việc “tạo máu”. Khi cơ thể tạo máu đủ, thì một số cơ quan khác làm việc của nó, như là gan bài độc từ 1-3h, phổi bài tiết chất độc từ 3-5h, và sau đó cơ thể sẽ thức dậy với một tinh thần minh mẫn vì đã để cho các cơ quan được vận hành và làm việc đúng cách
Nếu bạn muốn thay đổi và tái tạo các tế bào máu, tăng lượng máu của cơ thế, đồng nghĩa với việc cải thiện sức khỏe, cải thiện tinh thần, trở thành một bạn khỏe mạnh, trẻ trung, không bệnh tật, bạn bắt buộc phải đi ngủ trước 11h đêm
Tác hại của việc đi ngủ sau 11h đêm là chắc chắn xảy ra. Về lâu dài, bạn sẽ dễ mắc các bệnh liên quan đến gan, thận, tuyến giáp, não bộ,… tinh thần bạn sẽ có nhiều lo âu, stress, và máu huyết sẽ ứ trệ, khí hư, huyết hư là không thể tránh khỏi. Mà nội tạng xuống cấp thì u, ưng thư là dấu hiệu báo hiệu cơ thể bạn đang có vấn đề
Không có lý do gì cho việc đi ngủ trễ. Nếu là vì công việc, bạn cần cắt giảm, sắp xếp cho hiệu quả hoặc chuyển đổi công việc và học cách sắp xếp, cân bằng lại. Bạn cần đưa ra lựa chọn, đánh đổi sức khỏe lấy công việc, tiền bạc rồi lấy số tiền đó để bù đắp bệnh tật hay có một sức khỏe lành mạnh và hài lòng với sự lựa chọn khác trong cuộc sống
2.Bài tiết chất thải vào 5-7h sáng(chậm nhất là trước 8h sáng)
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là một hệ tiêu hóa làm đúng việc của nó và mỗi sáng khi thức dậy cơ thể bạn sẽ tự thải độc vào lúc 5-7h sáng vì đó là thời gian hoạt động của ruột già. Cơ chế tự động là dạ dày cần 17-18 tiếng để tiêu hóa hoàn toàn thức ăn, dọn dẹp và làm sạch. Nghĩa là từ 7h sáng tới 11h đêm là thời gian mà dạ dày làm việc hết 1 chu kỳ và nếu muốn dạ dày được làm việc khỏe mạnh trở lại vào chu kỳ tiếp theo thì bạn phải thải độc vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, mỗi ngày. Bạn cần phải luyện cho cơ thể có một thói quen bài tiết chất độc vào sáng sớm, đó là cơ chế tự nhiên của cơ thể con người, không cần vận hành bằng máy móc. Vận hành đúng, khi ngủ dậy, ruột già, đại tràng và cơ bụng dưới của bạn sẽ tự động co bóp để báo hiệu cho bạn việc thải độc.
Bạn muốn đại tràng có thể hoạt động tốt thì trước hết bạn cần phải có một chế độ ăn hợp lý, uống đủ nước(lưu ý hạn chế tối đa nước lạnh, nước đá), vận động thường xuyên vì ngồi một chỗ quá nhiều sẽ làm cho phần bụng dưới bị tắc nghẽn máu không thể hoạt động, sau đó là ngủ trước 11h đêm để các cơ quan được làm việc theo thứ tự sau đó mới đến đại tràng
3.Bạn cần đi bộ ít nhất 30 phút và vận động mỗi ngày
Việc vận động mỗi ngày sẽ làm máu của bạn được lưu thông, đi tự nhiên đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể bạn, làm trẻ hóa các tế bào và cho các cơ quan được khỏe mạnh. Nếu bạn không vận động, máu huyết không thể lưu thông mà cứ ở một chỗ tắc cứng, nhất là nếu bạn thường xuyên ngồi hoặc nằm vào ban ngày. Khi bạn hoạt động, tất cả các cơ quan trong cơ thể bạn đều hoạt động, như máu co bóp đến tim, tim đưa máu lên não rồi xuống các cơ quan như gan thận rồi vận chuyển về tim như một vòng tuần hoàn. Các hệ tiêu hóa, hệ hô hấp, xương khớp của bạn đều được ảnh hưởng, bạn đổ mồ hôi để thải độc và não bộ của bạn cũng trở nên tỉnh táo
Tại sao lại là đi bộ. Vì khi đi bộ hay chạy bộ, cơ thể bạn đang được sắp xếp đúng vị trí là vị trí đứng dậy của con người, từ đó sẽ hoạt động đúng chiều nhất có thể. Chân bạn tiếp đất(là lý do mà tạo hóa để bàn chân có nhiều huyệt đạo hay độ lồi lõm), toàn bộ cơ thể bạn được di chuyển liên tục và điều đó ảnh hưởng mạnh mẽ đến máu – chính là sức khỏe của bạn
Lý do mà người xưa khỏe mạnh hơn người hiện đại là họ vận động liên tục bao gồm đi bộ chứ không có nhiều phương tiện vận chuyển, công việc văn phòng như con người bây giờ
Cơ thể không vận động là cơ thể chết, bạn nhớ nhé
4.Bạn cần phơi nắng ít nhất 15 phút mỗi ngày
Phơi nắng ở đây là phơi nắng sớm, trước 9h sáng, khi những tia cực tím chưa đạt đỉnh. Còn những giờ khác ra nắng, bạn có thể mặc áo chống nắng. Không nên lạm dụng kem chống nắng
Đương nhiên là bạn có thể phơi nắng hơn 15’ mỗi ngày, vậy thì quá tốt.
Hãy quan sát tự nhiên, động vật nào cũng cần nắng. Con mèo, con chó đều đi sưởi nắng, con bò con trâu hay sư tử hà mã,..không con nào sợ nắng đâu bạn. Cái cây trồng vào chỗ râm liền tìm nắng để vươn ra
Nắng chính là thứ dinh dưỡng mà vạn vật trên trái đất cần hấp thụ, là năng lượng dương cũng như năng lượng làm khỏe mạnh, làm ấm áp và cải thiện hệ tuần hoàn, hệ hô hấp cũng như lưu thông máu của vạn vật, con người
Nắng không những giúp bạn thải độc qua đường mồ hôi, mà còn cần thiết cho các cơ quan nội tạng, hệ miễn dịch hay sự hấp thụ của các tế bào, các cơ quan trên cơ thể bạn
Cho nên những người sống ở vùng nắng ấm, vùng biển, bạn sẽ thấy họ có một sức khỏe rất tốt, cơ thể chắc chắn và ít bệnh tật, dù làn da họ rám nắng nhưng kem chống nắng không cần thiết với họ
Nếu không sống ở vùng nắng ấm quanh năm, bạn càng cần tận dụng ngày nắng để cải thiện sức khoẻ
5.Bạn cần ăn nhẹ vào buổi tối, hoặc nhịn ăn gián đoạn
Như ở mục 1 mình nói, ban đêm là lúc cơ thể và vạn vật rơi vào trạng thái tĩnh vì lúc này là giờ âm. Vậy nên hệ tiêu hóa của chúng ta không thể hoạt động tốt như ban ngày, chưa kể các cơ quan khác cũng cần được rơi vào trạng thái nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả
Nếu lúc này chúng ta bắt các cơ quan phải hoạt động hết công suất thì sẽ làm mệt mỏi chúng và ảnh hưởng tới lưu thông máu. Chưa kể nếu bạn ăn tối muộn thì sẽ sinh ra các cảm giác đầy bụng khó tiêu và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, hoặc bạn sẽ không thể đi ngủ vào lúc 11h tối hay dạ dày không thể làm sạch để có thể bài tiết thải độc vào 5-7h sáng hôm sau
6.Bạn cần ăn vừa phải, không ăn quá no, nhai chậm và thưởng thức bữa ăn một cách trọn vẹn
Thông thường, dạ dày mất 90’ để làm sạch các thức ăn dư thừa bằng cách co bóp và vận động lúc bụng đói(bụng rỗng). Ngày nay con người lúc nào cũng trong trạng thái ăn uống liên tục không để bụng rỗng. Nếu bạn không để cho dạ dày có thời gian dọn dẹp, thức ăn trong bụng bạn sẽ thối rữa hay tích thành chất bẩn, chất độc mà dạ dày không thể làm việc kịp
Như vậy, lưu thông máu của bạn cũng bị ảnh hưởng. Đó là lý do vì sao ăn nhanh, ăn quá no, ăn nhiều, ăn muộn, lại khiến cho các bệnh về dạ dày tăng cao hay các cơ quan khác đều bị ảnh hưởng.
Con người hiện đại còn ăn vội, ăn qua loa xong bữa, vừa ăn vừa làm việc, ăn từ sáng tới khuya không ngơi nghỉ. Đó chính là nguồn gốc, nguyên nhân gây ra bệnh tật
Nhớ rằng, để bụng rỗng tốt hơn để bụng no
Trên đây là một số tiêu chí mà bạn cần phải nghiêm khắc thực hiện nếu muốn có một sức khỏe và tinh thần lành mạnh.Bạn có thể thực hiện luôn và nhìn thấy ngay kết quả trên thể chất, tinh thần của mình ngay sau 1 ngày hoặc 1 tuần
Bạn có thể tham khảo lại một số album hay bài viết của mình về sức khỏe, ví dụ như
Ăn uống cân bằng âm dương: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.150198380712382...
Cải thiện khí huyết, lưu thông máu: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=246961657702720&id=100071666629816&mibextid=qC1gEa
Bệnh tật đều do ăn uống, sinh hoạt mà ra bạn nhớ nhé
Để Nước Cuốn Đi
0 comments:
Đăng nhận xét