Chào các bạn!
Mình là Cẩm Anh, bút danh "Để Nước Cuốn Đi" - được sử dụng "đồng thời và duy nhất" tại các kênh Facebook, Website, Podcast và Youtube cùng tên.
Blog của mình chủ yếu viết về chữa lành, khai phóng & giải phóng tâm trí, phát triển tâm thức và phát huy sức mạnh nội tại trong bạn.
Nhiều người nói rằng yêu bản thân là một điều gì đó xa vời và khó thực hiện. Cũng có những định nghĩa “yêu bản thân” được phổ biến mà sao khi thực hiện nó, ta lại thấy mệt mỏi; hoặc ban đầu thấy hứng khởi, vui vẻ để rồi về lâu dài lại thấy một sự trống rỗng, lạc lõng từ sâu thẳm bên trong
Ấy là vì có thể ta đã yêu bản thân ở trên bề mặt. Bất cứ cái gì mà từ bên ngoài chắp vá, che đậy, đắp đầy lên dù hào nhoáng, long lanh hay mỹ miều tới đâu cũng vẫn không thể bền vững và lâu dài. Bởi sức mạnh thật sự của ta là đến từ nội lực bên trong. Tình yêu bản thân hay còn gọi là self-love, tiếng anh là “tự thân”, chỉ trở thành tình yêu khi nó đến từ bên trong ta. Yêu là một động từ mang tính chủ động, là ta cảm thấy nó là, không thêm không bớt, không phải là gì hay có gì mới có thể yêu
Bởi vì mọi thứ trên đời này đều mang tính hai mặt, và đôi khi ranh giới giữa chúng rất mong manh. Cho nên không thể không tồn tại thứ gọi là đánh tráo khái niệm hay hiểu lầm. Nhiều người khi nghe nói rằng yêu bản thân là chăm sóc bản thân, liền cho rằng cần phải biết ăn những món ngon, ăn món mình thích. Nhưng món ngon không có nghĩa là ta phải thưởng thức cho bằng được của ngon vật lạ, đồ ăn sang trọng đắt tiền hay những thứ ngoài khả năng của mình. Ăn món mình thích không có nghĩa là ăn thật nhiều đồ ăn nhanh, ăn thỏa thuê những món ăn mà không tốt cho sức khỏe, ăn khuya để hại dạ dày
Có khi ta nghĩ yêu bản thân là phải biết chăm sóc vẻ ngoài. Cần biết make up trang điểm, sử dụng mỹ phẩm đắt tiền. Trang hoàng cho bản thân quần áo, phụ kiện, làm đẹp…Cần phải đi du lịch đến những nơi xa xỉ, có khóc thì cần phải cầm ly vang bên cạnh tòa tháp Eiffel hay ngâm mình nức nở trong bồn tắm trên một căn penhouse chọc trời nào đó ^^
Rồi không phải là không có định nghĩa yêu bản thân là chỉ nghĩ tới bản thân mình. Bất cứ việc gì ta làm chỉ là vì lợi ích cá nhân bất chấp sự ảnh hưởng của ta lên con người, môi trường sống hay những loài thấp bé hơn ta. Miễn sao ta cảm thấy vui vẻ, thỏa mãn và có thể cho mọi người thấy được rằng ta đang yêu mình. Khi ta để mặc con ta khóc để ta có thì giờ bên những buổi tiệc vui ta có phút giây nào cảm thấy một tâm hồn bé nhỏ khác đang cần ta? Khi ta chạy theo những bộ thời trang xu hướng và xả thật nhiều đồ đạc ra môi trường ta có cảm thấy mình đang gián tiếp gây một áp lực nặng nề lên Trái Đất
Tai hại hơn là đôi khi ta nhầm tưởng yêu bản thân là hướng đến một mẫu người hoàn hảo. Ta cần trở thành người đàn ông sự nghiệp vẻ vang, trở thành người phụ nữ xinh đẹp độc lập vạn người mê. Ta cần trở thành một mẫu hình lý tưởng mà người khác phải ca ngợi hay trầm trồ. Ta bắt mình luôn phải sống tích cực, chỉ được cười và không được khóc, là một người mạnh mẽ, mọi hoạt động và hình ảnh của ta phải luôn rực rỡ, tích cực và hạnh phúc?
Đôi khi, tình yêu bản thân tạo nên cho ta những áp lực về số đo cơ thể, chỉ số cân nặng, vẻ ngoài hay bất cứ một hình thức nào khác. Ta để cho những con số quay cuồng, những dự án hay mục tiêu ở trong tương lai và phải là một đích đến để theo đuổi không ngừng nghỉ. Mà ta có bao giờ tự hỏi mình đang làm cái gì, mình làm những điều này để làm gì, mình đang cảm thấy ra sao?
Những định nghĩa về yêu bản thân trên không có gì sai. Bởi ta được quyền định nghĩa và theo đuổi cái mà ta muốn. Chỉ là, có lúc nào, ta cảm thấy mệt mỏi, ta muốn buông xuống, và được khóc một trận thỏa thuê. Ta đi tìm cái gì ạ? Ta đi tìm sự công nhận, khen ngợi và yêu thương từ bên ngoài, có phải vì ta cảm thấy thiếu được yêu thương? Ta đã thương mình đủ nhiều chưa?
Tình yêu bản thân đôi khi dễ lắm. Chẳng có định nghĩa gì. Đôi khi đơn giản là muốn khóc thì ta sẽ khóc, muốn cười ta sẽ cười, muốn nghịch ngợm ta sẽ nghịch ngợm, muốn pha trò sẽ pha trò, mệt thì nghỉ ngơi tự động viên mình. Như một đứa trẻ, ta làm những điều tự bên trong ta cảm thấy mà không cảm thấy xấu xí hay ngại ngùng, tự do mà không hề sợ hãi hay phán xét
Bạn có thể yêu lấy toàn bộ cơ thể mình bao gồm một chiều cao khiêm tốn, một chút mỡ thừa trên cơ thể, bạn có thể yêu làn da rám nắng, những nếp nhăn hay vết chân chim, những đường nét mộc mạc trên khuôn mặt của bạn cho dù nó có như thế nào? Ai tạo ra tiêu chuẩn cho chúng ta, có phải là một người nào đó chẳng hề liên quan đến cuộc sống của bạn. Có phải hôm nay họ coi cái này là đẹp, ngày mai họ lại coi cái kia là đẹp. Ta sẽ chạy theo tiêu chuẩn tới bao giờ khi mà bạn trọn vẹn, đủ đầy và rực rỡ và lấp lánh vì những gì mà bạn đang có. Chạy theo đến bao giờ ta mới dừng lại?
Yêu bản thân có phải là ta sẽ hiểu điều gì là tốt cho mình? Nếu thực sự thân hình quá khổ làm bạn thấy mệt mỏi, một dấu hiệu sức khỏe đi xuống thì bạn có cần cải thiện nó không?Ta có tìm hiểu xem đồ ăn thức uống này, cái nào là gây hại, cái nào không? Ta có nghĩ rằng để có một cơ thể khỏe mạnh thì ta cần làm gì không? Ta có nên dành thời gian để luyện tập sức khỏe, để đi ngủ sớm, để lắng nghe những giai điệu lời ca dễ thương? Ta có nên cho mình được tiếp xúc với những suối nguồn trong lành, yêu thương từ con người, thiên nhiên, vạn vật hay ta sẽ giam mình trong những thông tin độc hại, vụn vặt, gây sợ hãi tức giận ở trên mạng xã hội?...
Yêu bản thân có phải là ta bắt mình làm những thứ mà người khác đang làm? Ta có thể làm thứ mà ta muốn làm không, ta có muốn làm thứ mà khiến mình hạnh phúc bất kể ta có đi ngược với đám đông? Ta có đủ dũng cảm để làm những thứ ta thật sự muốn không? Chỉ có bạn mới biết sâu thẳm bên trong bạn cần gì và điều gì sẽ khiến trái tim bạn nhẹ nhõm
Với mình, yêu bản thân còn có nghĩa là chấp nhận con người thật sự của mình. Bạn có đủ bao dung để thứ tha, dịu dàng để ôm lấy chính bạn, kiên nhẫn để thay đổi, có thể học cách chấp nhận lấy quá khứ, hiện tại và cả những nỗi đau, những sai lầm, những điều bất như ý, cả ưu điểm và khuyết điểm của mình mà không phán xét, không chỉ trích, không dằn vặt hay trách móc bản thân? Bạn có thể chân thật với chính mình như bạn là, để cho mọi tắc nghẽn hay nỗi đau được có cơ hội giải phóng?
Nếu tình yêu đến từ bên trong chính bạn mà không phải nỗ lực xây dựng từ phía bên ngoài, mình nghĩ rằng tình yêu đó mới cho bạn sức mạnh kiên cường, lành mạnh và hạnh phúc.
Âm dương là vừa là nền tảng, vừa là cốt lõi lại là sự phát triển của vạn vật muôn loài từ khi khai sinh lập địa. Từ cổ chí kim con người đã được sự dẫn dắt của Vũ trụ để hiểu về âm dương, lấy đó làm kim chỉ nam để ứng dụng vào đời sống sức khỏe, tinh thần cũng như trồng trọt, chăn nuôi hay nghiên cứu được rất nhiều giá trị và khai phóng nhiều hệ tư tưởng cũng như các lĩnh vực khác nhau. Đã là bản chất thì sống trên Trái Đất này cần quy thuận theo âm dương ngũ hành mới có thể phát triển và bền vững Âm và Dương tương tự như tính nhị nguyên(2 mặt) của đời sống. Trong khi Âm tượng trưng cho sự dịu dàng, mát mẻ, hiền hòa, nhu mì thì Dương tượng trưng cho sự nóng ấm, nổi trội, mạnh mẽ, hoạt động. Vì đó là 2 thái cực khác nhau cho nên ta mới cần phải cân bằng âm dương. Vì không có cái gì chỉ Âm, cũng không có cái gì chỉ Dương mà có thể phát triển hoàn toàn. Tưởng như tách rời nhưng thực ra hỗ trợ, bổ trợ và thúc đẩy cũng như cân bằng cho nhau
Mặt Trời(dương) có sức nóng vô hạn thì cần Mặt Trăng(âm) dịu dàng lan tỏa. Ngày(dương) kéo dài sự hoạt động(dương) thì đêm(âm) cần nghỉ ngơi(âm). Nắng(dương) sưởi ấm thì cần mưa(âm) để mát mẻ. Người nam(dương) cứng nhắc, cứng cỏi, quyết liệt thì cần người nữ(âm) linh hoạt, mềm mại, yếu đuối…Hai lực này luôn có xu hướng hợp nhất lại để hoàn thiện thiếu sót, chúng đối nhau nên bên này sẽ chứa những yếu tố bên kia thiếu. Và nhờ vào sự tương tác này, tất cả mọi hiện tướng của vũ trụ hiện hữu và duy trì sự vận động 1 cách tương đối
Ứng dụng vào một chế độ ăn ta cần hiểu như sau. Ở những vùng khí hậu lạnh, ôn đới(âm) sẽ sinh ra các loại động thực vật dương để tự làm ấm mình. Ở những vùng khí hậu nóng(dương) lại sinh ra các động thực vật âm để tự làm mát mình. Mùa đông khí hậu âm nên nấu những món ăn dương sẽ ngon hơn và ngược lại, mùa hè khí hậu dương thì nấu món ăn âm sẽ ngon hơn. Đối với những người có cơ thể nóng biểu hiện qua nước tiểu, nhiệt độ... thì ăn món ăn âm sẽ tốt hơn, và đối với những người mang thể chất âm(hàn lạnh) thì ăn món dương sẽ tốt hơn. Khi nấu ăn nếu món nào dương thì chế thêm âm để cân bằng, và món nào âm thì chế thêm dương để cân bằng âm dương
Thế nên ở Việt Nam có rất nhiều đồ ăn tính âm. Ví dụ như hải sản, vịt ngan, cá lươn sông suối. Rau lá mọc rất nhiều, các loại trái cây rau củ mát mẻ, hàn lạnh như chanh leo bầu bí mướp rau sống, cam quýt bưởi chanh… Trong khi ở các nước ôn đới lại hay phát triển các loại củ dưới đất như khoai tây củ cải…Là vì tự thân chúng phải phát triển tính âm hoặc dương bên trong để cân bằng. Ví như khí hậu thường xuyên nóng bức nên các loại thực vật có xu hướng trở nên âm mát để hạ nhiệt cho chính chúng bằng cách phát triển nhiều hạt hơn, nhiều lá hơn, nhiều múi mọng nước hơn. Nhưng mặc dù thiên về tính âm chẳng hạn, nhưng tự thân chúng lại cân bằng lại trong chính chúng. Ví dụ như quả chanh rất hàn/mát thì láchanh lại rất dương(điển hình cho sự dương là mùi thơm tinh dầu, ăn vào ấm nóng). Quả dừa ở trên cao tít tiếp xúc gần ánh mặt trời nên sinh ra lượng nước(âm) để bù đắp cho sự nóng. Vậy nên nước dừa gần như hàn nhất trong các loại nước, nhưng cùi dừa(cơm dừa)để bảo toàn tính âm đó lại sinh ra tính dương(ấm nóng)để cân bằng lại nhiệt. Củ cà rốt khoai tây ở dưới đất(tính âm lạnh) cho nên tăng trưởng thành tính dương(ấm áp) để cân bằng với nhau.
Cho nên thực phẩm càng mọc trên cao thì thường có khuynh hướng âm hơn và dưới đất thì có khuynh hướng dương hơn. Nhưng để cụ thể chúng ta cần suy ra hoặc ăn thử mới có cảm giác về nóng(dương) hay mát(âm). Những thực phẩm ngang tầm trung(vùng bụng) của chúng ta vì thế cũng thường mang cảm giác cân bằng, không quá âm hay dương vì không chịu nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh. Ứng dụng vào việc nấu ăn để cân bằng, người phương Đông rất minh triết. Không phải tự nhiên rau cải hàn lạnh thì ta thường đập gừng(ấm) cho vào, cảm lạnh thì uống gừng ấm, cảm nắng thì uống rau má diếp cá(mát). Người cao huyết áp thì cho uống rau má đường, chanh đường(mát), người huyết áp thấp thì lại uống gừng, ăn gia vị cay ấm. Thức ăn âm như vịt như cá thì thường được cho riềng sả. Quả cà(âm) thì cho muối(dương) để ngâm, ăn vào mùa hè. Mùa hè nóng thì uống chanh, uống sắn dây. Đông lạnh thì lại ăn củ quả dưới đất…Đó là những cách nêm gia vị hay ăn uống cân bằng từ người xưa(lưu ý, áp dụng để cân bằng, không áp dụng rập khuôn cho người đang mất cân bằng âm hoặc dương)
Buổi sáng thì tượng trưng cho dương. Tối tượng trưng cho âm. Vì thế nên sáng chúng ta có khuynh hướng thức dậy, hoạt động, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, tỉnh táo. Tối thì muốn nghỉ ngơi, cảm thấy lạnh và cần đi ngủ để tĩnh dưỡng. Vậy nên sáng nên ăn đồ âm để cân bằng như trái cây tính mát, ăn vị chua ngọt, ăn vị đắng tới trước 5h chiều. Sau 3h chiều thì nên ăn những đồ tính dương như chất béo, đạm, vị cay, muối, vị chát, kiêng kỹ đồ hàn lạnh.
Vậy nên, nếu bạn đang có chế độ ăn toàn những đồ hàn lạnh(âm) hay nhiệt(dương) thì cần xem lại. Nữ giới tính âm nên chú ý bổ sung nhiều đồ dương(ấm) hơn là nam giới(dương) thì cần bổ sung đồ ăn âm(mát). Còn bất kể nam hay nữ nếu mất cân bằng âm dương thì bổ sung tương trợ lại thực phẩm tương ứng. Tuyệt đối đừng thiết lập cho mình một chế độ ăn mất cân bằng khi mà bạn không hiểu được tính âm dương của thực phẩm hay âm dương bên trong mình.
Vậy tại sao lại có một số thực phẩm dương ở vùng dương như quả vải, quả mít và một số thực phẩm âm ở vùng âm? Ngoài những yếu tố về thổ nhưỡng, vùng đất thì có một nguyên lý là không có cái gì tuyệt đối âm hay dương. Dù mức độ âm dương khác nhau nhưng trong mọi thứ đều tồn tại cả âm và dương. Hơn nữa, mỗi loài đều có đặc điểm riêng và vai trò riêng, tính chất riêng. Giống như con người, có người sinh ra với thể chất vốn sẵn khỏe mạnh hoặc rất dương, nhưng có người sinh ra thể chất lại không được bằng(không xét đến các yếu tố di truyền, tiên thiên hay ngoại cảnh). Vốn dĩ tạo hóa cũng sẽ cân bằng theo cách, ở một vùng đất chắc chắn sẽ có những người bị âm hóa hoặc dương hóa do lối sống chẳng hạn. Từ đó việc vùng dương chứa nhiều thực phẩm âm nhưng sẽ tồn tại những thực phẩm dương để giúp con người cân bằng lại sức khỏe của mình và ngược lại
Với nguyên lý không có gì tuyệt đối thì âm dương cũng vậy. Trong tất cả mọi thứ thì không có thứ gì âm dương bằng nhau. Dù là thứ gì, thì nhất định sẽ có thứ âm hơn hoặc thứ dương hơn. Như phụ nữ sẽ âm hơn và nam giới sẽ dương hơn. Nhưng tính nữ vẫn sẽ cần một chút tính nam để cân bằng và ngược lại. Nấu đồ ăn âm thì cần chút gia vị dương để không bị âm hóa nhưng không bao giờ có thể khắc chế cho bằng nhau cả hai phần thực phẩm. Từ đó ta biết không nên rạch ròi, bài trừ, phân biệt hay cực đoan trong mọi hình thái và chủng loại của cuộc sống
Đừng đi ngược lại quy trình của tạo hóa. Nhìn vào vạn vật cuộc sống, bạn sẽ thấy mọi thứ đều quy thuận theo âm dương ngũ hành. Cớ gì bạn chỉ ăn uống duy nhất một loại thực phẩm âm hay dương. Vì sao bạn chỉ sống vào ban đêm mà thiếu đi ban ngày. Vì sao bạn từ chối nắng. Vì sao cơ thể Hàn mà cứ ăn đồ lạnh, rau củ hoa quả tính mát. Tại sao tính nữ mềm mại uyển chuyển mà bạn cần phải cương quyết, mạnh mẽ, cứng cỏi, xây dựng và thủ lĩnh? Vì sao tính nam lại không thể trở nên bảo vệ, lành mạnh, có phải là do thiếu tính nữ dẫn dắt hay không?
Ngũ hành là gì? Ngũ hành là những yếu tố vật chất cấu thành và nguyên thủy tạo nên cuộc sống của con người, luôn ảnh hưởng trực tiếp đến sự sống của chúng ta bao gồm 5 yếu tố Kim Mộc Thủy Hỏa Thổ. Nhưng không phải là yếu tố phong thủy hay vận mệnh tướng số, cầu duyên hay tài lộc. Ngũ hành ám chỉ rằng con người cần “kim” loại để tạo nên các vật dụng phục vụ nhu cầu đời sống như là đồ gia dụng, đồ đạc nội thất nguyên thủy; Cần “mộc” là cần cây xanh để giúp lưu thông không khí, làm bóng mát hay che chở cho khỏi những yếu tố bất thường của thời tiết; Cần “thủy” là nước để duy trì sự sống mềm mại; Cần “hỏa” để sưởi ấm, để đốt cháy hay nấu nướng thức ăn, làm ánh sáng soi đường; Cần “thổ” là đất để trồng trọt, nuôi dưỡng.
Ngoài ra ngũ hành còn cho ta thấy những quy luật trong đó để vận dụng. Nếu như tương sinh là một vòng tròn khép kín tạo ra sự liên quan và tương hỗ cho sinh sôi nảy nở như là kim sinh thủy, thủy sinh mộc, mộc sinh hỏa, hỏa sinh thổ và thổ sinh kim để ám chỉ rằng thủy sinh mộc vì nước giúp cây tươi tốt, mộc sinh hỏa thì gỗ giúp bén lửa. Thì quy luật tương khắc ám chỉ sự khắc chế lẫn nhau để không có cái nào vượng, vì chẳng có cái gì cứ một chiều hay chỉ một thái cực là tốt. Sự cân bằng tạo ra như triết lý nhân sinh quan. Kim Khắc mộc. mộc khắc thổ, thổ khắc thủy, thủy khắc hỏa, hỏa khắc kim ví dụ như nước sẽ dập tắt lửa nhưng lửa có thể nung chảy kim loại. Quy luật thịnh quá hóa thừa để ám chỉ rằng sự phát triển cực thịnh sẽ dẫn đến thừa và thừa sẽ dẫn đến suy. Sự phản sinh này có thể lấy ví dụ về việc muốn cho em bé lớn thì cho ăn đầy đủ, nhưng ăn quá độ sẽ dẫn đến bệnh tật. Em bé được ví là hành kim, đồ ăn là hành thổ. Thổ sinh kim nhưng nhiều thổ quá sẽ phản tác dụng, chôn vùi kim
Âm dương và ngũ hành đều là sự tương hỗ, bổ trợ, vận động và chuyển động liên quan đến nhau. Ta không cần hiểu quá học thuật về chúng, nhưng chỉ cần nắm được tầm quan trọng và sự dịch chuyển qua lại giữa chúng, lập tức tạo sự cân bằng, trung dung mà không nghiêng về bên nào quá nhiều. Cũng như bù đắp cho phần mình còn thiếu, giảm đi phần mình đang thừa
Ta thường nghĩ mỗi loài, mỗi cá thể từ thực vật đến động vật, con người đều có tên gọi riêng biệt, vì thế nên có vẻ tách rời nhau. Thực ra tính chất đúng là khác nhau, nhưng không có nghĩa là tách biệt. Sự khác nhau dù mỏng manh tới đâu cũng chỉ để nhấn mạnh rằng, mỗi cá thể đều có bản sắc riêng, cá tính riêng và không hề trộn lẫn. Còn về bản chất, tất cả đều được cấu thành từ những cấu tạo, hình thái giống nhau, liên quan mật thiết đến mức sự sống phụ thuộc vào nhau. Từ đó, ta có thể ngẫm nghĩ về việc sống là tách biệt nhau, vì lợi ích cá nhân, hay sống là nương tựa nhau?
Bạn hãy nhìn xem, đất giúp cây có dinh dưỡng để lớn lên; cây tỏa bóng mát che chở độ ẩm cho đất và các loài sinh vật tồn tại dưới đất. Sâu thì ăn lá để giảm sự phát triển mạnh mẽ của cây và chim thì ăn sâu để giảm sự phát triển quá mức của sâu. Đến cả những loài tưởng chừng như vô ích như cỏ cũng có tác dụng của nó. Rễ cỏ đâm sâu xuống lòng đất để tạo độ thông thoáng cho đất và khi cỏ chết thì tạo thêm chất mùn làm dinh dưỡng cho đất
Vì sao mà sâu phát triển quá mức, là vì ta đã bắt hết các loài chim. Vì sao mà chuột tràn vào nhà, là vì ta đã bắt hết các loài rắn, loài cú mèo,…vì ta đã xây nhà cửa xâm lấn hết đất đai khiến chuột phải tìm lấy chỗ ở mới…
Ta đối xử không công bằng với các loài vì ta không biết nương tựa vào chúng. Nhưng con người còn không biết nương tựa vào nhau. Ta tưởng rằng ta có thể không cần ai mà vẫn có thể sống tốt. Nhưng thực ra ta và mọi người luôn cần nhau để nương tựa. Nếu ta có gia đình, thì ta cần biết nương tựa vào gia đình của mình, vì mỗi mình ta đâu thể xây dựng nên cái gọi là gia đình. Nếu ta một mình, thì ta cần nương tựa vào người cung cấp thức ăn, người cung cấp điện nước, người may mặc… Và rồi, ta cũng đang giúp họ vì ta thực chất là một trong chuỗi cung ứng của hệ sinh thái
Nếu hôm nay không có người trồng rau nuôi gà, ai sẽ là người cung cấp thực phẩm cho ta ấm cái bụng. Nếu không có người miệt mài với hệ thống thiết yếu, ta làm sao có giấc ngủ ngon. Nếu không có ta, thì thế giới cũng thiếu đi một cái chân cái tay, trong hàng vạn cái chân cái tay vậy. Ta cứ nghĩ là ta không liên quan ai sao, ta nhờ Người mà sống, Người nhờ ta mà tồn tại
Nếu không có bóng mát của một chiếc cây khi ta đang ở dưới trời nắng gắt, vậy ta phải làm sao đây. Không có một loài động vật làm thiên địch của một loài khác, vậy điều đó có ảnh hưởng đến ta hay không. Không có một người đang vận hành đúng chức năng của họ, vậy ta có bình an của ngày hôm nay?
Ta chậm lại ngẫm và hiểu. Để rồi thương cho cái cây ngọn cỏ ven đường, thương cho mọi sinh linh đều tồn tại trong mình sự nuôi dưỡng, cộng hưởng và hàm ơn. Thương cho những con người xung quanh ta hay vạn vật mà ta còn không biết hay không thấy. Bởi mọi mối quan hệ, mọi sự riêng biệt đều là cộng sinh, phát triển và cộng hưởng bền vững. Khi ta thương, ta mới biết mình nhỏ bé mà cũng lớn lao, yêu thương mà cũng khiêm hạ
Hầu hết chúng ta đều có thói quen bị bệnh thì đi tìm thuốc chữa bệnh. Nhưng không phải ai cũng đi tìm lý do vì sao mình bệnh. Đó là căn nguyên của việc không thể giải quyết được vấn đề, dẫn đến bối rối, sợ hãi, lo lắng, tán loạn và mất phương hướng, cũng như tốn kém tiền bạc và thời gian
Khi một cái cây bị hỏng lá, mà ta chữa hoài không khỏi, thì đôi khi nguyên nhân không đến từ ngọn lá, mà có thể đã đến từ cái gốc bị lung lay, bị sâu đục hư hỏng bên trong, bị thiếu dinh dưỡng…lúc đó, ta có ra sức tắm thuốc trừ sâu hay tưới nước trên phần ngọn cũng chẳng dứt điểm được bệnh. Trong vài trường hợp, tình trạng có thể nặng hơn
Có một nhận thức sai lệch là chỉ cần tẩm đồ bổ là sẽ chữa được bách bệnh. Điển hình trong thời đại ngày nay, người ta cố gắng bỏ ra số tiền lớn để mua những thứ thuốc thực phẩm chức năng, những loài thực vật quý hiếm, thậm chí là những hàng cấm đắt tiền mà vô tác dụng. Với những sự thêu dệt và truyền thông từ những người làm sản xuất, từ nhu cầu vụ lợi hay lòng tham, thực phẩm quý giá được nâng tầm lên chức năng chữa bách bệnh hay có thể giúp cho con người ta có sức khỏe vô biên. Hãy tự hỏi ngược lại, vậy tại sao bệnh tật vẫn đến với những người sử dụng các loại thuốc đó
Sừng tê giác là cái gì, là chất sừng giống như móng tay con người, nó có chữa được ung thư không. Có một câu nói đại ý là như thế này, thật thương cho những người bị bệnh, nhưng thương hơn khi họ đã bệnh lại còn phải sử dụng những thứ không có tác dụng với bệnh của họ, mà còn làm cho họ bệnh tật hơn
Có cầu thì có cung. Càng phụ thuộc và ham muốn, sẽ luôn có thuốc tiên đến, chỉ là giá bao nhiêu, thật giả thế nào. Mà người ta chưa bao giờ hỏi ngược lại, sao hiếm mà cứ có hoài, có mãi thế. Khi con người ta mù quáng tin vào những phương thuốc thần kỳ, thực ra người ta chỉ đang muốn có điều gì đó kỳ diệu có thể giúp được họ, mà không tin rằng bản thân mình có thể giúp được mình. Họ thiếu lòng tin, không tỉnh táo, trong vài trường hợp – họ biếng lười mà để tiền bạc và giải pháp ngắn hạn thay mình sự sống
Tệ hơn là khi người ta để cho mọi thứ quyết định vận mệnh cuộc đời họ, mà không một lần làm chủ. Ta mặc sức ăn uống thả phanh, nạp vào người chất độc từ cồn, từ thực phẩm công nghiệp, từ đồ ăn nhanh… Rồi ta tin rằng mua đồ bổ dùng kèm vào, vậy là ta sẽ khỏe, vậy là ta giải quyết được vấn đề
Nếu bạn bị đau dạ dày, việc bạn cần làm không phải là uống thuốc đau dạ dày. Việc bạn cần làm là bạn cần xem lại chế độ ăn uống, sinh hoạt, hay ngủ nghỉ, vận động như thế nào, đã dẫn đến đau dạ dày. Ví dụ như bạn có vừa ăn vừa xem tivi, có ăn tối muộn, có vừa ăn vừa chạy hộc tốc đi làm, có nhai nhanh, có ăn uống thiếu cân bằng, hay ăn thức ăn gì… Xem tinh thần bạn có hay lo lắng không, vì lo lắng là một lý do làm cho dạ dày co bóp nhiều hơn bình thường dẫn đến đau dạ dày…
Bạn có ăn bao nhiêu đồ bổ, uống bao nhiêu thuốc, đi bệnh viện xịn, có bao nhiêu tiền…mà lối sống, sinh hoạt, ăn uống, tinh thần của bạn không thay đổi thì bạn cũng chẳng thể giải quyết tận gốc căn nguyên của vấn đề, hay bệnh tật vẫn sẽ ở đó
Đừng cho rằng không may mà bệnh tật. Nếu cho rằng như vậy, bạn sẽ mãi bị động và ở tâm lý nạn nhân, rằng mình không thể chịu trách nhiệm về tất cả những gì mình đã thực hiện trong cuộc đời, bệnh tật là ở người khác/ở đâu mang đến, không phải do mình. Vậy thì bạn sẽ mãi mãi sống trong khổ đau và sự xoa dịu tạm thời. Nên nhớ, chỉ bao giờ bạn dám chịu trách nhiệm, tìm hiểu và nhìn nhận khách quan, thẳng thắn, lúc đó mới là bước đầu tiên giúp bạn đi đến vấn đề thật sự
Hãy quan sát một đứa trẻ bạn nhé, ngoại trừ những đứa trẻ bẩm sinh có bệnh hay tiên thiên bệnh từ gia đình, điều đó sẽ thể hiện ra từ bé. Còn không, trẻ con không bệnh tật, khỏe mạnh và cực kỳ nhiều năng lượng. Đó là bản chất sức khỏe của con người. Bệnh tật, xét cho cùng, đều do lối ăn uống sinh hoạt, tinh thần xuống dốc mà gây ra
Hiểu được bản chất rồi, bạn sẽ từ từ mà đối diện, khảng khái đi tìm nguyên nhân cốt lõi sâu xa bên trong bản thân. Từ đó, vấn đề sẽ được giải quyết triệt để và thật sự
Bản chất của vấn đề luôn là chẳng có gì tự nhiên bị vậy. Tự nhiên luôn là cái ban đầu mà bạn có. Theo thời gian cái nào ban đầu mà thay đổi, thì đều là do chúng ta đã vô tình/cố ý tác động.
Bạn cần đặc biệt nhớ.Luôn đi tìm cái gốc, đừng đi cắt cái ngọn. Khi đau tay, việc của bạn không phải là đi cắt ngón tay, mà là chữa cho cái tay hết đau. Tự nhiên cơ thể chỉ có duy nhất một thứ phải cắt bỏ khi đau chính là “ruột thừa”, vì tên của nó đã có chữ thừa. Còn tạo hóa tạo ra cho con người một cơ thể hoàn hảo, mỗi thứ trong cơ thể bạn đều có tác dụng của riêng nó. Cắt bỏ không phải là giải pháp, chữa lành tận gốc mới là giải pháp
Bệnh thân và tâm là đi liền nhau. Nếu bạn lo lắng, việc của bạn không phải là bảo bản thân đừng lo lắng nữa, mà hãy đi tìm lý do khiến bạn lo lắng, phân tích xem vì sao lại lo lắng và từ đó hiểu ra việc không cần phải lo lắng. Lo lắng dẫn đến đau dạ dày. Vậy đau dạ dày thì cần phải giải quyết được vấn đề lo lắng
Xưa nay trong tự nhiên, thuốc chính là những thảo dược gần gũi với con người, là cái miệng ăn tinh, là cái sinh hoạt đúng theo nhịp độ của mặt trăng mặt trời, là cái tinh thần như một đứa trẻ. Vũ trụ chẳng đưa đến bệnh tật cũng chẳng đưa thuốc ra xa tầm với con người. Cái gì có sẵn thì đều là được trao cho từ đầu. Danh y Hải Thượng Lãn Ông có một câu nói rất hay, chữa bệnh bằng thuốc chi bằng ăn uống đúng cách
Rất nhiều người trong chúng ta khi biết đi ngủ sớm là tốt, ăn uống thuận tự nhiên và cân bằng là tốt, làm việc vừa phải là tốt… nhưng lại luôn nói rằng, “tôi không có thời gian”, “tôi không làm được”, “tôi không muốn chủ động tìm hiểu về sức khỏe thuận tự nhiên và cân bằng”… Tới khi bị bệnh, ta nằm trong bệnh viện, lại kêu rằng “không biết phải làm gì cho qua thời gian”
Nhưng không phải ai cũng may mắn hiểu hay nhận thức được bệnh tật hay nguyên nhân sâu xa của bệnh tật. Và khi xảy ra bệnh tật, thường chúng ta sẽ cuống cuồng lao đi tìm thuốc, như câu nói “có bệnh thì vái tứ phương”. Nhưng càng vội vã bạn thường dễ mắc sai lầm hay đôi khi phải trả giá đắt. Vậy chúng ta phải làm gì khi bệnh tật xảy đến
Việc đầu tiên ta nên làm khi đối mặt với một vấn đề không mong muốn xảy ra, đó là thả lỏng. Thả lỏng giúp ta bình tĩnh nhận diện được tình trạng, tổng quan hay hiện thực. Ngược lại với vội vàng, thả lỏng khiến bạn tỉnh táo, vững vàng hơn và coi mọi thứ nhẹ nhàng hơn. Từ đó bạn mới biết mình gặp vấn đề gì, nguyên nhân là gì, mới có giải pháp khắc phục. Bệnh không phải do ngày một ngày hai mà thành, cho nên cũng cần phải có tâm lý từ tốn, và chữa bệnh cần thời gian. Bạn muốn mau chóng, tốn tiền thì giải pháp tương tự sẽ tới; mà bạn cần thuận tự nhiên, cần trị bệnh ít tiền hiệu quả, cũng sẽ có thầy thuốc hay cách giải quyết phù hợp đến với bạn
Và đừng chờ cho đến khi bệnh tật mới đi chữa, đừng chờ ai bảo gì làm đó, cũng đừng bỏ qua những dấu hiệu bất thường cho thấy cơ thể không khỏe. Đừng tảng lờ những cảm xúc tức giận, lo lắng… hay đè nén nó xuống cho tới ngày nó bùng ra. Hãy luôn đối mặt với tinh thần và sức khỏe của bạn một cách chủ động, chăm sóc cho thân tâm bạn là trách nhiệm của bạn, hạnh phúc của bạn là của bạn, bây giờ và ở đây
Bạn có biết vì sao mà bạn thường xuyên dễ cáu gắt, bực bội, bất an hay lo âu? Bạn không thể kiểm soát tâm trạng của mình. Bạn thường xuyên mệt mỏi, chán nản, tâm trạng thất thường không thể điều chỉnh. Bạn dễ chóng mặt, stress, đau đầu, giảm sút trí nhớ, cơ thể nhức mỏi, kém sức sống…
Ngoài những yếu tố tinh thần và vật chất tác động đến đời sống của bạn. Thì nguyên do ảnh hưởng lớn nhất tới bạn chính là “lưu thông máu”
90% phụ nữ và nửa số đàn ông hiện đại ngày nay gặp vấn đề với lưu thông máu. Bạn biết không, mình đã từng nói về khí huyết hư trệ, và tại sao chúng ta gặp vấn đề với nó. Bạn đang ở trong một vòng luẩn quẩn của lưu thông máu không trôi chảy bởi vì. Khi bạn sai cách ăn uống, sinh hoạt, stress, tất cả những điều đó làm tắc nghẽn dòng chảy lưu thông máu của bạn. Vì cách bạn sống đều tác động vật lý lên nội tạng của bạn, ví dụ như gan bạn kém , máu chảy tới đó liền ứ trệ, vậy là tắc nghẽn lưu thông máu. Vì tắc nghẽn lưu thông máu, máu không vận chuyển đều đặn đến các cơ quan nội tạng khác. Vì các cơ quan nội tạng khác không được luân chuyển máu, vậy là máu tới bị tắc nghẽn. Gây ra một vòng luẩn quẩn cho khí huyết, tinh thần và sức khỏe thể chất của bạn
Đơn cử như máu không xuống được chân bạn, gây ra lạnh chân, làm xuất hiện chứng phù nề. Máu không lên tới não bạn, gây ra chứng đau đầu xây xẩm mặt mày giảm sút trí nhớ. Máu không co bóp về tim gây khó thở. Máu không vận chuyển kịp qua gan qua thận, qua tỳ qua vị gây ra sự stress ăn uống khó tiêu…Khi các cơ quan không thể hoạt động đúng chức năng của nó thì gây ra bệnh tật và tinh thần giảm sút. Ví như dạ dày liên quan tới sự lo lắng, tim chi phối cảm xúc, não bộ liên quan sự tỉnh táo minh mẫn…Đối với phụ nữ, đặc biệt hơn, máu là huyết hải, không có dòng chảy lưu thông của máu, bạn không thể là một người phụ nữ hạnh phúc
Một số việc mà bạn cần bắt tay vào thực hiện ngay là:
1.Đi ngủ trước 11h đêm
Bạn nên tắt điện thoại trước 1h đồng hồ trước khi ngủ nếu bạn khó ngủ hoặc tránh bị mất tập trung, ánh sáng xanh của điện thoại gây ra sự ức chế não bộ và sóng điện thoại làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nên để chế độ máy bay và cục phát wifi ra khỏi phòng ngủ của bạn.
Đây là điều tối quan trọng bạn phải thực hiện. Hãy hiểu là, theo quy luật cân bằng âm dương, đêm là giờ âm, là giờ mà mọi thứ chìm vào yên ắng, bóng tối, nghỉ ngơi, gọi là trạng thái tĩnh. Lúc này, cơ thể sẽ giảm dần nhiệt độ. Và trong lúc ngủ, cơ thể sẽ lạnh hơn bình thường vì máu sẽ được nghỉ ngơi chứ không phải hoạt động hết công suất vào ban ngày.
11-1h đêm là lúc cơ thể tái tạo tế bào đồng thời với việc “tạo máu”. Khi cơ thể tạo máu đủ, thì một số cơ quan khác làm việc của nó, như là gan bài độc từ 1-3h, phổi bài tiết chất độc từ 3-5h, và sau đó cơ thể sẽ thức dậy với một tinh thần minh mẫn vì đã để cho các cơ quan được vận hành và làm việc đúng cách
Nếu bạn muốn thay đổi và tái tạo các tế bào máu, tăng lượng máu của cơ thế, đồng nghĩa với việc cải thiện sức khỏe, cải thiện tinh thần, trở thành một bạn khỏe mạnh, trẻ trung, không bệnh tật, bạn bắt buộc phải đi ngủ trước 11h đêm
Tác hại của việc đi ngủ sau 11h đêm là chắc chắn xảy ra. Về lâu dài, bạn sẽ dễ mắc các bệnh liên quan đến gan, thận, tuyến giáp, não bộ,… tinh thần bạn sẽ có nhiều lo âu, stress, và máu huyết sẽ ứ trệ, khí hư, huyết hư là không thể tránh khỏi. Mà nội tạng xuống cấp thì u, ưng thư là dấu hiệu báo hiệu cơ thể bạn đang có vấn đề
Không có lý do gì cho việc đi ngủ trễ. Nếu là vì công việc, bạn cần cắt giảm, sắp xếp cho hiệu quả hoặc chuyển đổi công việc và học cách sắp xếp, cân bằng lại. Bạn cần đưa ra lựa chọn, đánh đổi sức khỏe lấy công việc, tiền bạc rồi lấy số tiền đó để bù đắp bệnh tật hay có một sức khỏe lành mạnh và hài lòng với sự lựa chọn khác trong cuộc sống
2.Bài tiết chất thải vào 5-7h sáng(chậm nhất là trước 8h sáng)
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là một hệ tiêu hóa làm đúng việc của nó và mỗi sáng khi thức dậy cơ thể bạn sẽ tự thải độc vào lúc 5-7h sáng vì đó là thời gian hoạt động của ruột già. Cơ chế tự động là dạ dày cần 17-18 tiếng để tiêu hóa hoàn toàn thức ăn, dọn dẹp và làm sạch. Nghĩa là từ 7h sáng tới 11h đêm là thời gian mà dạ dày làm việc hết 1 chu kỳ và nếu muốn dạ dày được làm việc khỏe mạnh trở lại vào chu kỳ tiếp theo thì bạn phải thải độc vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, mỗi ngày. Bạn cần phải luyện cho cơ thể có một thói quen bài tiết chất độc vào sáng sớm, đó là cơ chế tự nhiên của cơ thể con người, không cần vận hành bằng máy móc. Vận hành đúng, khi ngủ dậy, ruột già, đại tràng và cơ bụng dưới của bạn sẽ tự động co bóp để báo hiệu cho bạn việc thải độc.
Bạn muốn đại tràng có thể hoạt động tốt thì trước hết bạn cần phải có một chế độ ăn hợp lý, uống đủ nước(lưu ý hạn chế tối đa nước lạnh, nước đá), vận động thường xuyên vì ngồi một chỗ quá nhiều sẽ làm cho phần bụng dưới bị tắc nghẽn máu không thể hoạt động, sau đó là ngủ trước 11h đêm để các cơ quan được làm việc theo thứ tự sau đó mới đến đại tràng
3.Bạn cần đi bộ ít nhất 30 phút và vận động mỗi ngày
Việc vận động mỗi ngày sẽ làm máu của bạn được lưu thông, đi tự nhiên đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể bạn, làm trẻ hóa các tế bào và cho các cơ quan được khỏe mạnh. Nếu bạn không vận động, máu huyết không thể lưu thông mà cứ ở một chỗ tắc cứng, nhất là nếu bạn thường xuyên ngồi hoặc nằm vào ban ngày. Khi bạn hoạt động, tất cả các cơ quan trong cơ thể bạn đều hoạt động, như máu co bóp đến tim, tim đưa máu lên não rồi xuống các cơ quan như gan thận rồi vận chuyển về tim như một vòng tuần hoàn. Các hệ tiêu hóa, hệ hô hấp, xương khớp của bạn đều được ảnh hưởng, bạn đổ mồ hôi để thải độc và não bộ của bạn cũng trở nên tỉnh táo
Tại sao lại là đi bộ. Vì khi đi bộ hay chạy bộ, cơ thể bạn đang được sắp xếp đúng vị trí là vị trí đứng dậy của con người, từ đó sẽ hoạt động đúng chiều nhất có thể. Chân bạn tiếp đất(là lý do mà tạo hóa để bàn chân có nhiều huyệt đạo hay độ lồi lõm), toàn bộ cơ thể bạn được di chuyển liên tục và điều đó ảnh hưởng mạnh mẽ đến máu – chính là sức khỏe của bạn
Lý do mà người xưa khỏe mạnh hơn người hiện đại là họ vận động liên tục bao gồm đi bộ chứ không có nhiều phương tiện vận chuyển, công việc văn phòng như con người bây giờ
Cơ thể không vận động là cơ thể chết, bạn nhớ nhé
4.Bạn cần phơi nắng ít nhất 15 phút mỗi ngày
Phơi nắng ở đây là phơi nắng sớm, trước 9h sáng, khi những tia cực tím chưa đạt đỉnh. Còn những giờ khác ra nắng, bạn có thể mặc áo chống nắng. Không nên lạm dụng kem chống nắng
Đương nhiên là bạn có thể phơi nắng hơn 15’ mỗi ngày, vậy thì quá tốt.
Hãy quan sát tự nhiên, động vật nào cũng cần nắng. Con mèo, con chó đều đi sưởi nắng, con bò con trâu hay sư tử hà mã,..không con nào sợ nắng đâu bạn. Cái cây trồng vào chỗ râm liền tìm nắng để vươn ra
Nắng chính là thứ dinh dưỡng mà vạn vật trên trái đất cần hấp thụ, là năng lượng dương cũng như năng lượng làm khỏe mạnh, làm ấm áp và cải thiện hệ tuần hoàn, hệ hô hấp cũng như lưu thông máu của vạn vật, con người
Nắng không những giúp bạn thải độc qua đường mồ hôi, mà còn cần thiết cho các cơ quan nội tạng, hệ miễn dịch hay sự hấp thụ của các tế bào, các cơ quan trên cơ thể bạn
Cho nên những người sống ở vùng nắng ấm, vùng biển, bạn sẽ thấy họ có một sức khỏe rất tốt, cơ thể chắc chắn và ít bệnh tật, dù làn da họ rám nắng nhưng kem chống nắng không cần thiết với họ
Nếu không sống ở vùng nắng ấm quanh năm, bạn càng cần tận dụng ngày nắng để cải thiện sức khoẻ
5.Bạn cần ăn nhẹ vào buổi tối, hoặc nhịn ăn gián đoạn
Như ở mục 1 mình nói, ban đêm là lúc cơ thể và vạn vật rơi vào trạng thái tĩnh vì lúc này là giờ âm. Vậy nên hệ tiêu hóa của chúng ta không thể hoạt động tốt như ban ngày, chưa kể các cơ quan khác cũng cần được rơi vào trạng thái nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả
Nếu lúc này chúng ta bắt các cơ quan phải hoạt động hết công suất thì sẽ làm mệt mỏi chúng và ảnh hưởng tới lưu thông máu. Chưa kể nếu bạn ăn tối muộn thì sẽ sinh ra các cảm giác đầy bụng khó tiêu và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, hoặc bạn sẽ không thể đi ngủ vào lúc 11h tối hay dạ dày không thể làm sạch để có thể bài tiết thải độc vào 5-7h sáng hôm sau
6.Bạn cần ăn vừa phải, không ăn quá no, nhai chậm và thưởng thức bữa ăn một cách trọn vẹn
Thông thường, dạ dày mất 90’ để làm sạch các thức ăn dư thừa bằng cách co bóp và vận động lúc bụng đói(bụng rỗng). Ngày nay con người lúc nào cũng trong trạng thái ăn uống liên tục không để bụng rỗng. Nếu bạn không để cho dạ dày có thời gian dọn dẹp, thức ăn trong bụng bạn sẽ thối rữa hay tích thành chất bẩn, chất độc mà dạ dày không thể làm việc kịp
Như vậy, lưu thông máu của bạn cũng bị ảnh hưởng. Đó là lý do vì sao ăn nhanh, ăn quá no, ăn nhiều, ăn muộn, lại khiến cho các bệnh về dạ dày tăng cao hay các cơ quan khác đều bị ảnh hưởng.
Con người hiện đại còn ăn vội, ăn qua loa xong bữa, vừa ăn vừa làm việc, ăn từ sáng tới khuya không ngơi nghỉ. Đó chính là nguồn gốc, nguyên nhân gây ra bệnh tật
Nhớ rằng, để bụng rỗng tốt hơn để bụng no
Trên đây là một số tiêu chí mà bạn cần phải nghiêm khắc thực hiện nếu muốn có một sức khỏe và tinh thần lành mạnh.Bạn có thể thực hiện luôn và nhìn thấy ngay kết quả trên thể chất, tinh thần của mình ngay sau 1 ngày hoặc 1 tuần
Bạn có thể tham khảo lại một số album hay bài viết của mình về sức khỏe, ví dụ như
