Hơi thở là biểu tượng của sự sống, và là dòng chảy bất diệt của thời gian. Con người tới với thế giới lần đầu tiên bắt đầu bằng một hơi thở vào, và khi họ rời thế giới thì họ lại kết thúc bằng một hơi thở ra. Đó cũng là ý nghĩa của sự vô thường mà hơi thở muốn biểu lộ, rằng: Hít vào là một lần sống, thở ra là một lần chết
Khi cơ thể trở nên bất động, khi tất cả cảm xúc trở nên bối rối, hay các giác quan không hoạt động, hay thậm chí não bộ rơi vào các trạng thái tĩnh lặng dần dần đến hoàn toàn như Theta và Delta, thì hơi thở vẫn hoạt động và duy trì
Ý thức được về sự kỳ diệu và bất biến của hơi thở, cho ta thấy hơi thở không chỉ là một người bạn đồng hành, mà còn là một hải đảo tự thân, trong hành trình ta tìm về sự tĩnh lặng và bình an
Không phải tự dưng trong thiền định lại có phương pháp “định hơi thở”. Nghĩa là ta định vào các nhịp thở vào ra để ý thức về sự tập trung và an tĩnh.
Thực ra bạn hãy nghĩ về hơi thở một cách đơn giản và dễ thực hành. Ngay bây giờ, hãy đưa ý thức của bạn về hơi thở bạn đang có. Hãy hít vào một hơi thật sâu, rồi thở ra thật nhẹ và từ từ. Bạn có thấy dễ chịu hơn không?
Trước mỗi sự căng thẳng và mâu thuẫn, hãy quay trở về hơi thở bạn đang có để tìm sự bình tĩnh. Hãy dành toàn bộ sự tập trung và chú ý đến hơi thở mà bạn đang có. Hơi thở sẽ kéo bạn về thực tại, hiện diện bây giờ và ở đây. Bạn không cố để kiểm soát hơi thở vào và ra. Chỉ quan sát nó thôi. Sau đó đếm các nhịp thở vào ra từ 20-50 lần. Thở vào nhẹ nhàng và bình an, thở ra mọi ưu tư, khổ đau và phiền não. Cho đến khi những cảm xúc được xoa dịu và lắng xuống, như vậy bạn sẽ không hành động một cách bản năng để dẫn đến những quyết định sai lầm. Bạn sẽ nhận ra những cảm xúc trước đó, nó không phải là bạn. Hơi thở mới là sự thật, là con người bạn đây, an tĩnh và đầy yêu thương
Hãy dành cho bản thân nhiều thời gian một mình hơn. Bạn có thể ngồi yên mà không bối rối, bất an và tay chân không làm gì không? Bạn có thể tản bộ, ở ngoài thiên nhiên và để hơi thở làm bạn với chính mình lúc cần chứ? Bạn sẽ biết rằng, hóa ra bạn vẫn còn hơi thở để nương tựa về
Để đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Hãy quay về thiền hơi thở. Luôn tắt máy bay các thiết bị điện tử. Bạn nằm thoải mái và tốt nhất nên nằm ngửa và thả lỏng toàn bộ tay chân duỗi ra. Sau đó ý thức và quan sát hơi thở vào và ra. Bạn có thể đếm từng nhịp(vào và ra) cho đến khi bạn vào giấc ngủ. Bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và ngon, ít mơ mộng, thức dậy bạn sẽ thấy khỏe khoắn hơn
Mình rất thích một câu chuyện về một vị thầy. Khi mọi người đến tìm ông và hỏi về các vấn đề của họ. Ông chỉ cười rồi bảo “thở đi”. Đối diện với các vấn đề trước khi mà ta cứ hoang mang và lo lắng, để rồi chạy quanh và rối bời cả lên, cuối cùng ta lại chẳng làm được gì đúng không. Thay vì vậy, hãy thả lỏng đi, nhẹ nhàng đi, đâu có mất gì. Việc đầu tiên là hãy cứ thở đi đã
Mọi người thường mất kiên nhẫn mà chỉ muốn phải có đáp án và kết quả cho mỗi vấn đề của họ ngay tức khắc. Mà họ không hiểu rằng sự thả lỏng sẽ dẫn đến sự tĩnh lặng. Và khi tĩnh lặng, mọi câu trả lời mới trở nên rõ ràng
Thở đi, bạn nhé
Yêu thương và bình an là bạn
0 comments:
Đăng nhận xét