Chúng ta thường có khuynh hướng tiếp nhận những cảm xúc tích cực như vui vẻ, phấn khích nhưng thường từ chối những cảm xúc như sợ hãi, chán ghét, buồn bã, tức giận. Vì ta sợ phải đối diện với nó, hoặc trở thành nó, hoặc sẽ tệ đi, nên khi gặp những cảm xúc không được vui, ta thường vội vàng chọn những cách tránh né như là đi mua sắm, nhậu nhẹt với bạn bè, tới quán bar, gặp ai đó để trút bỏ nỗi niềm, thậm chí là làm đau mình để tránh phải đối diện những cảm xúc đó…
Nhưng bạn sẽ thấy đó không phải là cách giải quyết triệt để. Khi rời bỏ những giải pháp vui vẻ tạm thời, ta quay trở về với thêm hoang hoải, trống vắng. Ta nhận ra là những điều đó vẫn ở đây, nó chẳng đi đâu cả.Những tưởng giải pháp bên ngoài là cứu cánh, nhưng nó chỉ gọt bỏ được phần ngọn mà không thấu triệt được phần gốc. Dù bạn có tìm cách quên thì những gì là khúc mắc, nó sẽ vẫn lưu ở tiềm thức và hoạt động như một cỗ máy ngầm khiến dòng chảy trong bạn không lưu thông được. Bạn có nhận ra rằng mình vừa chạy ra bên ngoài mà vấn đề là ở bên trong mình không?
Khi bạn coi những cảm xúc đó là điều gì ghê gớm thì nó sẽ là ghê gớm. Bạn đặt tên cho nó là tiêu cực thì nó là tiêu cực. Bạn nghĩ rằng người tích cực thì không có những cảm xúc đó thì bạn đang đi ngược với dòng chảy. Bạn thương yêu, tạo hóa đã sinh ra chúng ta với đầy đủ cảm xúc, vậy thì mỗi cảm xúc đều có ý nghĩa riêng của nó đúng không. Nó không chỉ giúp bạn được trọn vẹn và thấu hiểu với các trải nghiệm, còn giúp bạn sống động khi là một con người. Tất cả những cảm xúc không chỉ hỗ trợ cho nhau, mà còn tương tác để làm dày lên sự phong phú và khả năng cảm nhận cuộc sống của bạn. Nếu chỉ tồn tại với một cảm xúc duy nhất, thì ta sẽ là gì chứ?
Thay vì chối bỏ nó, ta hãy nhận diện mọi cảm xúc bạn nhé. Vui, buồn, giận hờn, chán nản, sợ hãi, lo lắng, khó chịu... đến, ta biết nó đến. Bạn không cố để kiểm soát dòng chảy này. Bạn sẽ quan sát và rồi chuyển hóa nó. Vì không có gì tự dưng sinh ra và mất đi, chỉ có thể chuyển từ dạng này sang dạng khác. Mỗi chúng ta sẽ phải tự làm việc với những gì diễn ra trong mình, bạn sẽ chăm sóc lại những hạt giống đang nảy mầm mạnh mẽ vd như tức giận, khổ đau… để trở nên trong trẻo, sáng suốt hơn, từ đó cân bằng với những hạt giống của niềm vui, hạnh phúc.
Khi nhận diện và quan sát, bạn sẽ không vô thức chạy theo cảm xúc nữa. Bạn sẽ là người nhìn nhận và thấu hiểu. Hãy kiên nhẫn, dịu dàng và bao dung với cảm xúc trong bạn. Không có gì là tự nhiên diễn ra. Đừng tự trách mình khi bạn có những cảm xúc không vui và đừng chán ghét những cảm xúc đó. Nó đến nhắc cho bạn rằng bạn cần chú ý vào bên trong bạn, cần yêu thương và bù đắp cho chính mình
Đừng dằn vặt khi cảm xúc mà bạn ghét bỏ nhất xảy đến như là tức giận. Ta đã có rất nhiều nỗi khổ niềm đau và cái nhìn sai lệch suốt bao nhiêu năm tháng, cho nên bước đầu hãy chấp nhận như nó là. Rồi quay về không gian bạn thoải mái, hãy ôm ấp cơn giận của bạn, yêu thương và nhẫn nại. Có thể nó sẽ trồi lên nhiều cảm xúc khác đã bị bạn đè nén bao lâu nay như tủi hờn, buồn bã. Không sao cả, bạn hãy thả trôi cho mọi thứ được phép vỡ òa. Đừng ngăn lại những giọt nước mắt, hay cảm giác muốn ở một mình.... Để rồi đến một khi tắc nghẽn được giải phóng, bạn sẽ hiểu vì sao mình có cảm xúc đó, điều gì đã khiến cho bạn có phản ứng như vậy, bạn tự chữa lành cho chính bạn và hồi phục, bạn sẽ nhẹ nhàng hơn. Nếu bạn kiên nhẫn và bao dung cho chính mình, từng ngày khi cơn giận đến, bạn sẽ “thấy” nó chứ không còn chạy theo nó
Tương tự với những cảm xúc không vui khác, ta cũng hãy dịu dàng ôm ấp, chở che và ngồi xuống với nó bạn nhé. Không gian tốt nhất nếu có thể là bạn hãy cho mình được gần gũi thiên nhiên, hoặc những năng lượng trong sáng như em bé, thú cưng, bạn sẽ được dịu ngọt đi rất nhiều. Bạn cũng có thể trò chuyện với chính mình bằng cách viết ra những cảm xúc, suy nghĩ của bạn, nó sẽ giúp bạn được lắng nghe và giải phóng.
Có những người sẽ chọn cách để cảm xúc tuôn ra ào ạt mà không nhận diện nó, mặc kệ và chạy theo cảm xúc trong vô thức, cho đến khi mệt mỏi rã rời mới muốn ngưng lại, thì đó cũng là một trải nghiệm mà họ chọn, cách này mình không khuyến khích nghe vì có thể làm tổn thương chính ta rất nhiều
Mọi thứ sẽ không tệ lắm đâu nếu bạn coi những cảm xúc cũng chỉ là cảm xúc, và nó cũng đáng được trân trọng. Nó xảy ra là để bạn thấu hiểu hơn về chính mình. Hãy cứ để cho mọi thứ được chảy trôi, ngăn nó lại chỉ khiến cho dòng chảy không được tự nhiên như nó là.
Bạn có thể hài hước với cảm xúc của mình như là “hôm nay cảm xúc nào đến vậy cà, buồn hở, ok lại đây trò chuyện với tớ nào”. Cũng có thể nghiêm túc rằng “hừm, lại là tức giận à, tớ sẽ ôm cậu thật chặt, không đùa đâu” ^^. Đừng phân biệt đối xử và bất công với những cảm xúc bạn nhé. Mọi cảm xúc đều cần được chúng ta thương yêu và quan tâm nhiều lắm đấy
Bình an và yêu thương gửi tới bạn
0 comments:
Đăng nhận xét